Mas , quem de nós não teve pelo menos uma dorzinha de coluna? São os ossos (melhor as dores) do ofício . Agora, também pelo uso do computador e digitação muitos profissionais estão sendo acometidos das famosas L.E.R. e D.O.R.T. ???? Se você já conhece, dá uma recaptulada, faça alguns exercícios e cuide-se. E se você não sabe do que estou falando... Se liga:
L.E.R. é a abreviatura de Lesão por Esforço Repetitivo, em Inglês RSI (Repetitive Strain Injury). Representa uma síndrome de dor nos membros superiores, com queixa de grande incapacidade funcional, causada primariamente pelo próprio uso das extremidades superiores em tarefas que envolvem movimentos repetitivos ou posturas forçadas. Também é conhecido por L.T.C. (Lesão por Trauma Cumulativo) e por D.O.R.T. (Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho), mas na realidade entre todos estes nomes talvez o mais correto tecnicamente seria o de Síndrome da Dor Regional. Contudo, como o nome L.E.R. se tornou comum e até popular, esta é a denominação adotada no Brasil, apesar de bastante imprópria, pois relaciona sempre tais manifestações com certas atividades no trabalho. Portanto, L.E.R. não é uma doença, é um fenômeno social/político/trabalhista. O diagnóstico diferencial deve excluir as tendinites e tenossinovites secundárias a outras patologias, como reumatismo, esclerose sistêmica, gota, infecções gonocócicas, traumática, gravidez, osteoartrite, diabetes, mixedema,etc.
As lesões inflamatórias causadas por esforços repetitivos já eram conhecidas desde a antiguidade sob outros nomes, como por exemplo, na Idade Média, a "Doença dos Escribas", que nada mais era do que uma tenossinovite, praticamente desaparecendo com a invenção da imprensa. Já em 1891, De Quervain descrevia o "Entorse das Lavadeiras".
Prevenção
A prevenção de LER começa em casa. O que você pode fazer? Quando acorda, imite seu cão ou gato( Isso eu já tinha percebido) Veja como eles alongam os músculos antes de iniciar um novo dia. Faça o mesmo. E repita esses alongamentos algumas vezes durante o dia. Isso é essencial para manter saudáveis os ossos e os músculos. Faça alguns exercícios de aquecimento muscular. Isso acelerará a circulação sanguínea e aumentará a quantidade de oxigênio disponível para os músculos fazerem seu trabalho. Naturalmente, em tempo frio, ou antes, de praticar esportes, é ainda mais importante fazer isso. Faça alguns exercícios para fortalecer especialmente os músculos que você usa mais. Músculos mais fortes ajudarão a realizar as tarefas necessárias no trabalho.
- Leia aqui material importante sobre o assunto
Abaixo uma imagem auto-explicativa sobre exercícios a fazer para combater a LER(clique na figura para ampliá-la), para nós dentistas é uma boa série de exercícios:
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